Näpunäiteid suvesoojuseks

• Päikesepõletuse vältimiseks minge välja, et teha head kaitsetööd, näiteks vihmavari, päikesekaitsekreem.

 

• Jooge vett, täiendage elektrolüüte ja jooge palju vett. Joo iga kord 150-200 ml vett, kasutades külma vee asemel sooja keeva vett.

 

• Võtke vanni või pühkige nahka märja rätikuga. Kui see on liiga kuum, tuleks see kiiresti pähe ja kaelale tõmmata, et vesi aurustuks ja see soodustaks soojuse hajumist.

 

• Mõistlik toitumine, tagage toitumine suvel sööge rohkem kõrge veesisaldusega köögivilju ja puuvilju, nagu lehtsalat, kurk, tomat jne, ei suuda mitte ainult täiendada vett, vaid rahuldada ka keha toitumisvajadusi.

 

• Mõistlik töö- ja puhkeaja korraldus, piisav uni, võib muuta aju ja kehasüsteemi pingevabaks, mitte ainult ei soodusta tööd ja õppimist ning on olemas meetmed kuumarabanduse vältimiseks.

 

• Varustatud kuumaravimitega, õues või kõrgel temperatuuril töötavate inimestega, kuumaravimiga, et vältida kuumarabandust.