1. Õhtusöögiks sobivad täisteratooted, nagu mais, hirss ja kaer, aga ka kinoa, tatar ja pruun riis. 2. Kartul sisaldab palju tärklist, võib anda kehale energiat, näiteks bataadi jamss, bataat, lootosejuur jne, võib süüa põhitoiduna.
3. Mitmeteraline riis/puder, mis on valmistatud kaerast, hirsist, maisituumadest ja punastest ubadest ja nii edasi koos mitmeviljapudruks, mitmeteralise ja teravilja suhe on kõige parem saavutada 1:4.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
